ほぼ毎日食べてるもの
ハマるとそればっかり食べてしまう傾向にあります。毎日同じメニューでも全然平気。
同じメニューってあれですよ、毎朝納豆とかそういうレベルではなく、朝も昼も夜もまったく同じメニューってことです。
今ハマってるのは「コブサラダ」「サーモンハラス」！！
朝 ブラックコーヒー
昼 小さいおにぎり、サラダ、玉子焼き、鶏むね肉蒸し焼き
夜 雑穀米、佃煮、コブサラダ、サーモンハラス塩焼き、ココア蒸しケーキ、カッテージチーズ、カフェインレスコーヒー
ここ数ヶ月毎日これです。
仕事休みで出掛けたりする日は若干変化ありますが、カロリーの比重は同じような感じにします。
カロリーの内訳は、
朝 ほぼ0kcal
昼 400〜450kcal
夜 1100kcal前後
で一日の食事内容を調整してます。
しかも夜ごはんを食べるタイミングとしては、ほぼ寝る直前。量も毎晩大量に。
体質的なものか、胃もたれもなくここ一年弱こんな感じのスタイルです。
多分もう少しカロリーを減らせばまた体重も落ちていくのでしょうが、ここからは減らすよりも体力キープしながら筋肉もつけて、ガリガリじゃない整った身体を作っていきたいなあと思ってます。
夜ごはんが今一番の楽しみだな〜。
